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ハーブティーはどう保存する？香りとおいしさを長く楽しむ保管方法
開封したハーブティーを、キッチンの棚や冷蔵庫へ何となく置いていませんか。久しぶりに淹れたら香りが弱く感じられ、「賞味期限内なのに、保存の仕方がよくなかったのか…
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自己肯定感を高めるには？自分を認めて前へ進む感覚を育てる方法
仕事で失敗したとき、思うような結果を出せなかったとき、周囲の人が自分より順調に見えるとき。「自分はだめだ」と必要以上に自分を追い込んでしまうことはありませんか…
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ダイエットのために運動する前に｜無理なく動ける身体をつくる考え方
痩せたいと思ったとき、「毎日走ろう」「きつい運動を増やそう」と考える人は少なくありません。実際に、ランニングや筋力トレーニング、ヨガなどを始める人もいるでしょ…
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ハーブティーはお湯出しと水出しで味が変わる？温度で楽しむ自分好みの一杯
“ハーブティー”と聞くとお湯を沸かして、茶葉を入れ、ふわっと広がる香りを楽しみながらリラックスするというイメージのある方が多いかと思います。しかし、実はブレンド…
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運動していても座りっぱなしは別問題？デスクワーク中に身体を動かす習慣
仕事が終わったあとにジムへ行く。休日には、ランニングやスポーツを楽しむ。定期的に身体を動かしている一方で、平日の仕事中は何時間も座ったままになっていることはあ…
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夏のトレーニングを楽しむために！暑さ指数と体調で判断する中止・短縮の目安
夏の暑い日に、ランニングやテニス、サイクリングなどを続けていると、どこまでの強度で運動をして良いものかと迷うことはありませんか。 せっかく時間をつくったから…
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身体を気づかうプレゼントの選び方｜相手に負担をかけないセルフケアギフト
誕生日やお礼の機会に、「身体を大切にしてほしい」という気持ちを込めてプレゼントを選ぶことがあります。忙しそうな友人や、仕事を頑張っている同僚へ、セルフケアにつ…
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スポーツに「良い姿勢」はある？やりたい動きとケガ予防につながる姿勢づくり
ランニングや水泳、ロードバイクなどのトレーニングをしていると、「自分は実際にどうやって動いているのだろう」と気になることはありませんか。 フォームを見直すと…
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ブレンドハーブティーはなぜおいしい？素材の組み合わせから考えるブレンドの魅力
ハーブティーの原材料欄を見て、「どうして、こんなに多くの素材を組み合わせるのだろう」と思ったことはありませんか。 一つのハーブをそのまま味わうお茶には、素材…
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姿勢がいいとはどんな状態？背筋を伸ばすだけではない、自分に合う姿勢の見つけ方
「姿勢を良くしよう」と思ったとき、まず背筋を伸ばし、胸を張る人は多いのではないでしょうか。 鏡に映る姿は、たしかにまっすぐに見えるかもしれません。けれど、し…
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人はなぜ「整えたい」と思うのか？自分を整える本当の意味
「自分を整える」と聞いて、どのようなことを思い浮かべますか？ サウナや整体、エステなどで、身体に心地よさを与えることでしょうか。自然の中を歩いて気分を切り替…
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不安をコントロールするには？"気づくこと"で行動力に変える方法
「理由は分からないけれど、なんとなく不安になる。」 そんな日が続くことはありませんか？ 仕事で大きな失敗をしたわけでもない。人間関係でトラブルがあったわけ…
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