-
ハーブティーは二煎目も飲める？一杯目との違いとおいしく楽しむ判断
こんにちは、PONO SURUのAkachiです！ 今回は、ハーブティーについて。最近、PONO SURU BLENDハーブティーのティーバッグを水筒に入れて仕事や練習に持っていくのがマ…
-
体幹ってどこ？日常動作からトレーニングまで意識したい役割
こんにちは、PONO SURUのAkachiです！ 皆さんは「体幹」使っていますか？ 最近、同い年でとても水泳が速い方と一緒に練習しているのですが、彼女の泳ぎを見ていると…
-
「ちゃんとやらなきゃ」が苦しいときに｜完璧主義と上手に向き合う考え方
こんにちは、PONO SURUのAkachiです！ 今日は、心を整えるお話です。「あなたは完璧主義ですか？」と聞かれても、そうではないと思う方は多いかもしれません。しかし、…
-
セルフケアにやりすぎはあるの？休む・減らす・相談する目安
こんにちは、PONO SURUのAkachiです！ 今日は「セルフケア」について。皆さんは、普段どのようなセルフケアをしていますか？運動後のストレッチやセルフマッサージ、仕…
-
筋トレvs有酸素運動｜目的別に組み合わせ方を考えてみた
こんにちは、PONO SURUのAkachiです！ 皆さんが「運動」と聞いて思い浮かべるのは、筋力トレーニング(筋トレ)でしょうか。それとも、ランニングや水泳などの有酸素運動…
-
久しぶりの運動は何から始める？休んだ後に無理なく再開する方法
こんにちは、PONO SURUのAkachiです！ 今日は、運動する頻度が落ちたときの、トレーニングとの向き合い方についてお話しします。 仕事が忙しくなった、生活環境が変…
-
忙しいときこそ一呼吸｜次の行動へ切り替える「息抜き」の習慣
こんにちは！PONO SURUのAkachiです。 今日は『息抜き』について。 息抜きと聞くと、リラックスする、休憩するというイメージがあるかと思いますが、今日は文字通り…
-
試合前に緊張したらどうする？自分を落ち着かせるルーティンの作り方
こんにちは、PONO SURUのAkachiです！ 皆さんは、スポーツの大会やコンクールなどで緊張した経験はありますか？私は趣味で水泳をやっていて、レースにもたまに参加する…
-
ハーブティーは食事に合う？味と香りで楽しむペアリングの考え方
ハーブティーは、仕事や家事の合間に一杯だけで飲むもの。そんなイメージはありませんか。 確かに、ハーブティーはブレンドによって、麦茶や緑茶に比べると味も香りも…
-
ジャーナリングとは？気持ちをノートに書いて心を整える方法
仕事を終えた夜でも、「あの返し方でよかったのだろうか」と昼間の会話を思い返す。 やるべき仕事や家の用事も次々と浮かび、何から手をつければよいのか決められない…
-
フォームを変えると動きにくいのはなぜ？新しい動きを身につける練習の考え方
ランニング、水泳、テニス、筋力トレーニングなどで、コーチからフォームを直された途端、以前より動きにくくなった経験はありませんか。 教わった動きを意識すると身…
-
最近ふらつく・つまずくのはなぜ？安定して動くための身体の仕組み
何もないところで足が引っかかることが増えた。靴下を履こうと片足になったら、思ったよりふらついた。運動中、以前はできていたつま先立ちや方向転換が安定しない... …
25 〜 36 件表示
