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セルフケアにやりすぎはあるの？休む・減らす・相談する目安
こんにちは、PONO SURUのAkachiです！ 今日は「セルフケア」について。皆さんは、普段どのようなセルフケアをしていますか？運動後のストレッチやセルフマッサージ、仕…
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筋トレvs有酸素運動｜目的別に組み合わせ方を考えてみた
こんにちは、PONO SURUのAkachiです！ 皆さんが「運動」と聞いて思い浮かべるのは、筋力トレーニング(筋トレ)でしょうか。それとも、ランニングや水泳などの有酸素運動…
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久しぶりの運動は何から始める？休んだ後に無理なく再開する方法
こんにちは、PONO SURUのAkachiです！ 今日は、運動する頻度が落ちたときの、トレーニングとの向き合い方についてお話しします。 仕事が忙しくなった、生活環境が変…
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忙しいときこそ一呼吸｜次の行動へ切り替える「息抜き」の習慣
こんにちは！PONO SURUのAkachiです。 今日は『息抜き』について。 息抜きと聞くと、リラックスする、休憩するというイメージがあるかと思いますが、今日は文字通り…
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試合前に緊張したらどうする？自分を落ち着かせるルーティンの作り方
こんにちは、PONO SURUのAkachiです！ 皆さんは、スポーツの大会やコンクールなどで緊張した経験はありますか？私は趣味で水泳をやっていて、レースにもたまに参加する…
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ハーブティーは食事に合う？味と香りで楽しむペアリングの考え方
ハーブティーは、仕事や家事の合間に一杯だけで飲むもの。そんなイメージはありませんか。 確かに、ハーブティーはブレンドによって、麦茶や緑茶に比べると味も香りも…
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ジャーナリングとは？気持ちをノートに書いて心を整える方法
仕事を終えた夜でも、「あの返し方でよかったのだろうか」と昼間の会話を思い返す。 やるべき仕事や家の用事も次々と浮かび、何から手をつければよいのか決められない…
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フォームを変えると動きにくいのはなぜ？新しい動きを身につける練習の考え方
ランニング、水泳、テニス、筋力トレーニングなどで、コーチからフォームを直された途端、以前より動きにくくなった経験はありませんか。 教わった動きを意識すると身…
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最近ふらつく・つまずくのはなぜ？安定して動くための身体の仕組み
何もないところで足が引っかかることが増えた。靴下を履こうと片足になったら、思ったよりふらついた。運動中、以前はできていたつま先立ちや方向転換が安定しない... …
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ハーブティーはどう保存する？香りとおいしさを長く楽しむ保管方法
開封したハーブティーを、キッチンの棚や冷蔵庫へ何となく置いていませんか。久しぶりに淹れたら香りが弱く感じられ、「賞味期限内なのに、保存の仕方がよくなかったのか…
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自己肯定感を高めるには？自分を認めて前へ進む感覚を育てる方法
仕事で失敗したとき、思うような結果を出せなかったとき、周囲の人が自分より順調に見えるとき。「自分はだめだ」と必要以上に自分を追い込んでしまうことはありませんか…
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ダイエットのために運動する前に｜無理なく動ける身体をつくる考え方
痩せたいと思ったとき、「毎日走ろう」「きつい運動を増やそう」と考える人は少なくありません。実際に、ランニングや筋力トレーニング、ヨガなどを始める人もいるでしょ…
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