初めての整体はどう選ぶ？施術の違いと目的を伝える準備メモ
こんにちは、PONO SURUのAkachiです！
今日は、「身体のケアをより効果的に受けるコツ」についてお話ししていきたいと思います！
身体のケアをする場所といっても受けられるサービスは、そのお店によって異なります。
鍼治療をしているところもあれば、手技を得意とするところもあります。また、身体をリラックスさせることに特化したところもあれば、スポーツ整体のようにパフォーマンスを上げるためのメンテナンスを行なっているところもあるでしょう。
では、自分は一体どこに行くのが正解なのか。どういった目的を持って、どんなお店を選べば良いのか。
今回の記事を読めば、“身体のケアをおこなうお店”の種類を知ることができ、自分の状態や目的に合った施術を選べるようになります！是非、最後までご覧ください！
身体のケアを選ぶ前に、施術の違いを知っておこう
身体のケアを探すと、「整体」「リラクゼーション」「スポーツ整体」「鍼灸」「整骨院」など、さまざまな名称が見つかります。それぞれ得意とすることや施術方法が異なるため、名前や資格の有無だけで優劣を決めるのではなく、自分の目的に合うかを確認することが大切です。
整体｜姿勢や身体の使い方を見直したいとき
整体とは、筋肉や関節の状態、姿勢、身体の動かし方などを確認し、手技や運動を通して身体のケアをおこなっている場所です。
「手技」とは、施術者が手や指などを使って身体に触れ、筋肉を押す、さする、伸ばす、関節を無理のない範囲で動かすといった方法を指します。
施術の内容は、明確に決まっていないため、整体院やサロンによって提供内容は異なります。
疲れを感じる部分への手技を中心にする店舗もあれば、姿勢や歩き方、スポーツ動作の確認、ストレッチやセルフケアの提案まで行う店舗もあります。
リラクゼーション｜心地よく休む時間をつくりたいとき
リラクゼーションは、手技や空間、香りなどを通して、くつろぐ時間を提供するサービスです。気分を切り替えたい、心地よく身体へ触れてもらいたいといった目的に向いています。
同じリラクゼーションでも、アロマオイルを使う場所や着替えが必要な場所、ヘッドマッサージなど部位に特化した場所など、サービス内容は様々なので、事前に確認しましょう。
普段は整体で身体を整えつつ、仕事などのストレスから身体の緊張をほぐしたいときはリラクゼーションを利用するなど状況に応じて使い分けをすることもできます。
スポーツ整体｜競技動作や運動前後のケアを相談したいとき
スポーツ整体は、運動する人に向けたパフォーマンス向上や身体のケアをおこなっている場所です。運動後の身体の張りに対する施術だけでなく、競技動作やフォーム、身体の使い方を確認する店舗もあります。
「スポーツ整体」と一口にいっても、得意とする競技やサポート内容は店舗によって異なります。野球、ランニング、水泳、ゴルフなど、特定の競技経験や指導経験を持つ施術者が在籍している場合もあります。
競技に詳しい施術者であれば、野球の投球動作、ランニングの着地、水泳のストロークなど、その競技で繰り返す動きや負担がかかりやすい部分を踏まえて相談しやすいのが特徴です。
鍼灸｜鍼や灸による刺激で身体をケアしたいとき
鍼灸は、細い鍼を皮膚や筋肉へ刺したり、もぐさを燃やした熱でツボを刺激したりする施術をおこなっています。肩や腰などの痛み、筋肉の張り、身体の動かしにくさといった悩みについて相談できます。
施術する場所や鍼の深さ、灸の方法は、身体の状態や施術者の考え方によって異なります。ちなみに、医師以外が業として鍼を行うには「はり師」、灸を行うには「きゅう師」の免許が必要です。
「鍼は痛そう」とイメージする人もいるかもしれませんが、施術用の鍼は注射針より細く、痛みをほとんど感じません。ただし人によっては、チクッとした刺激や重く響くような感覚があるなど個人差はあります。
また灸にも、皮膚から離して温める方法などがあり、必ずしも強い熱さを伴うわけではありません。
鍼の刺激や灸の熱さが苦手な場合は、施術前だけでなく、施術中にも遠慮なく伝えましょう。
整骨院・接骨院｜捻挫や打撲などのけがを相談したいとき
整骨院と接骨院は呼び方が異なるだけで、どちらも柔道整復師が施術を行う施設の場合が多いです。骨折、脱臼、打撲、捻挫など、外傷に対する施術を扱います。
ただし、整骨院で受ける施術がすべて健康保険の対象になるわけではありません。
単なる肩こりや筋肉疲労などは保険の対象外であり、自費の整体メニューを提供している施設もあります。予約前に、どの施術を受けるのか、保険と自費のどちらなのかを確認しましょう。
今の状態と「どう過ごしたいか」から選ぶ
痛みやしびれが気になるとき
久しぶりの運動による筋肉痛や慢性的な首のつっぱりではなく、原因の分からない強い痛みや、悪化している症状は、まず医療機関へ相談しましょう。場合によっては、レントゲンや精密検査が必要な場合もあります。
すでに通院している場合は、受けたい施術について主治医に相談し、施術者にも診断内容や注意事項を伝えると安心です。
ゆっくり休みたい、身体のこわばりが気になるとき
デスクワーク後の身体のこわばりをケアしながら、静かな場所でゆっくり過ごしたい場合は、リラクゼーションを目的としたサービスが選択肢になります。
予約時には、気になる部分に加えて、強い刺激が苦手か、施術中の会話を控えたいかなど、希望する過ごし方も伝えましょう。
初めて利用する場合は、施術内容や力加減を確認し、無理なく受けられるコースを選ぶことが大切です。
趣味のスポーツを続けやすい身体にしたいとき
競技中の動きにくさや、運動後に繰り返す身体の張りを見直したい場合は、その競技に対応したスポーツ整体や、フォーム・動作確認を行う整体が選択肢になります。
一方、特定の筋肉に強い張りやこわばりがあり、手技とは異なる方法でケアしたい場合は、鍼によって筋肉へ刺激を加える鍼灸も候補になります。
ただし、強い痛みや腫れ、しびれ、力の入りにくさがある場合は、整体や鍼灸で様子を見る前に、整形外科などの医療機関へ相談してください。
来店前に用意したい、5つの準備メモ
初めて、もしくは久しぶりに整体などへ行く際は、事前に伝えることを準備しておくと、適切な施術が受けられるようになります。
細かく決める必要はありません。まずは以下の5つの項目を参考にしてみてください。
① 一番相談したいこと
まずは、今の自分の身体の状態からどんなことを相談したいか決めます。
腰が痛いので治したい、競技のパフォーマンスを上げたい、全身の疲れを取りたいなど、人によってさまざまです。
この見直しが、施術方法を選ぶヒントにもなります。
② いつから、どんな場面で気になるか
痛みが気になる場合は、いつから感じ始めたのか、疲れはどのくらいの期間蓄積されているのかなど、時期や期間によって施術の内容は変わります。
また、具体的にどんな場面や動作のときに違和感を覚えるかなども手がかりになります。「夕方のデスクワーク中」「階段を下りるとき」など、特定の動きや場面があれば伝えると良いです。
③ 通院・服薬・過去のケガなど
現在の治療、飲んでいる薬、手術や骨折の経験、妊娠中であることなど、施術に関係しそうな情報は事前に伝えると安心です。
医師から動作の制限を受けている場合も伝えるようにしてください。
④ 日常生活や練習で、できるようになりたいこと
目的や目標があると、施術のその効果も確かめやすいです。
「買い物で歩く時間を楽しみたい」「仕事中に腰が痛くなるのを治したい」など、生活の場面で考えてみます。
スポーツなどで大会の予定があるなら、日付や練習状況も伝え、その日までにどういうケアや調整が必要か確認すると良いでしょう。
⑤ 苦手なこと、当日聞きたいこと
強い圧が苦手、触れてほしくない場所がある、特定の姿勢がつらいといった希望も大切な情報です。
また、「自宅でできるケアを知りたい」「通う必要があるなら理由と目安を聞きたい」など、気になっていることも事前に準備しておくと聞き忘れを防げます。
PONO SURU SALONで相談したい方へ
PONO SURU SALONでは、一人ひとりの身体の特徴や筋肉の動きを確認しながら、目標に寄り添う施術を大切にしています。「どこが気になるか」に加えて、「どんな場面で動きにくいか」「何を楽しめるようになりたいか」をお聞かせください。
施術者は水泳のコーチ兼競技者ということもあり、目的や目標に合った“身体づくりと動きづくり”を得意としています。
私自身、初めてフルマラソンに挑戦するときに、身体をケアしてもらいながら、負担のかかりにくい走り方や身体の使い方を教えてもらいました。結果、半年間の練習で、4時間6分で完走することができました！
料金など詳細な情報は、PONO SURU SALONのご案内で確認できますので、興味のある方は是非ご覧ください。
身体の変化に気づき、自分に合うケアを選ぶことは、PONO SURUが大切にしている考え方の一つです。
うまく説明しようと構えすぎず、今の感覚を自分の言葉で伝えてみてください！
まとめ
初めて整体を選ぶときは、施術の内容や相談できる範囲を確認しましょう！
強い痛みや気になる症状がある場合は、医療機関への相談を優先することも大切です。
来店前には、困っていること、起こる場面、治療歴、目指したい状態、苦手なことを簡単にメモしておきます。
自分の希望を共有し、説明を聞いて納得しながら、目的に合う身体のケアを選んでいきましょう！
